Motivation für jeden Montagmorgen: So startest du motivierter in die Woche

Du lebst von Wochenende zu Wochenende? Der Montag ist dir ein Graus? So muss es nicht sein, denn jeder Tag sollte etwas Besonderes sein. Wir geben dir Tipps, wie du motiviert in die neue Woche startest. So hat der Montagsblues garantiert keine Chance!

Was sind die Ursachen für den Montagsblues?

Der Montag ist für viele der unbeliebteste Tag der Woche: Wieder der stressigen Arbeit nachgehen, früh aufstehen, nicht das machen können, was man möchte. Vielen Menschen graut es schon am Abend zuvor, nur an Montag denken zu müssen. Meistens liegen die Gründe für den Montagsblues in der Unzufriedenheit mit der Arbeit. Alleine der Tag ist also nicht Schuld. Darüber hinaus ist der Kontrast zwischen Montag und Sonntag groß: Sonntags genießt du das Leben. Doch schon am Sonntagabend heißt es: früher schlafen gehen, um am nächsten Tag fit zu sein. Den Akku aufladen und entspannt in den Tag starten – all das ist am Montag nicht mehr möglich und so klopft der Montagsblues an die Tür.

Monday Morning Motivation
Slow morning in Bett CALABRIA

Wie kommst du aus dem Montagsblues heraus?

Folgende Rituale helfen dir, Frieden mit dem Montag zu schließen:

Frühstück auf Essgruppe INA

#Genug Schlaf

Bis in die Nacht aufbleiben und am nächsten Tag ausschlafen – das funktioniert am Sonntagabend leider nicht. Die Arbeit ruft und so ist es wichtig, ausgeschlafen zu sein. Je ausgeruhter du am Montag in den Tag startest, desto besser startest du in die ganze Woche. Geh also früh genug schlafen, um erholt zu sein und nimm dir am Montagmorgen Zeit für ein ausgiebiges Frühstück. So aktivierst du deinen Kreislauf und startest viel besser in den Tag.

#Wochenplan

Starte die Woche auf der Arbeit mit einem Wochenplan. Setz dir realistische Ziele, woran du am Tag arbeitest und nimm dir nicht zu viel auf einmal vor. Mit einem Wochenplan verschaffst du dir einen Überblick über deine kurzfristigen Ziele, ersparst dir Stress und sorgst dafür, dass du alle Termine im Blick hältst.

Extra Tipp: Lege dir für den Montag nur Aufgaben in den Plan, die leicht und schnell von der Hand gehen und für dich bereits Routine sind. So hast du das Gefühl, viel geschafft zu haben und der Start in die Woche sieht viel positiver aus.

Journaling auf Sofa DRABA

#Stichwort: Work-Life-Balance

Immer nur an die Arbeit zu denken, macht keinen Spaß. Das Leben wird erst lebenswert, wenn du dir bewusst Auszeiten nimmst. Setze auf kleine Wohlfühlmomente in der Woche, die deiner Work-Life-Balance guttun. Das kann ein Besuch im Kino, ein Spieleabend oder ein gutes Essen mit Freunden sein – versuche deinem Leben auch Wochentags nach der Arbeit etwas Positives zu verleihen. So freust du dich auf den Feierabend und nicht nur auf das nächste Wochenende.

Spieleabend mit Freunden

#Gelassenheit für Montag – Rituale erschaffen

Manche Menschen sind einfach gelassener als andere. Ihnen ist egal, ob Montag ist, denn sie starten schwungvoll und aktiv in jeden Tag. Oft bauen sie Routinen in den Alltag ein, sodass sie gar nicht darüber nachdenken müssen, ob sie etwas machen oder nicht. Es ist fast schon ein Automatismus, der abläuft und so gezielt zu Gelassenheit führt. Folgende Morgenrituale eignen sich, um gut in den (Mon)Tag zu starten:

  • Morgens Duschen statt abends
  • Ein ausgiebiges Frühstück
  • Eine kurze Yoga- oder Meditations-Session
  • Ein paar Minuten lesen, ob ein Kapitel eines Buches oder die Zeitung
  • Morgendliche Joggingrunde
Yoga am Morgen