Gesund schlafen – mit ADA: Interview mit Ergonomie-Experte Walter Braun

Was sollten verschiedene Schlaftypen (Seitenschläfer, Rückenschläfer, Bauchschläfer) in puncto Ergonomie beachten?

Durchschnittlich verbringen wir 44 % einer Nacht auf dem Rücken und 50 % in Seitenlage. Das heißt, körpergerechtes Liegen muss sowohl in Seiten- als auch Rückenlage möglich sein. Die Bauchlage allerdings wirkt sich ungünstig auf unsere Wirbelsäule aus. Vergleicht man die Haltung in Bauchlage mit der eines stehenden Menschen, merkt man schnell, dass diese Position nicht körpergerecht sein kann. Gesundes Liegen ist kein Wunschkonzert. Es gibt klare Regeln, die man aus ergonomischer Sicht beachten sollte. Will man also unbedingt hart liegen, könnte sein, dass dies für bestimmte Körperbautypen nicht möglich ist. Ein guter Berater erkennt das und erklärt, worauf es bei Ihnen im Speziellen ankommt.

Welcher Teil eines Bettsystems (Bettgestell, Lattenrost, Matratze, etc.) ist am wichtigsten für einen ergonomischen Schlaf und warum?

Das ist eindeutig die Matratze. Dann kommt das Kissen. Dann der Lattenrost. Für einen guten Hersteller ist es möglich Matratzen zu entwickeln, die ergonomisch alle Anforderungen erfüllen – ohne weiteren Unterbau. Meine Erfahrung sagt: Je perfekter die Matratze, umso weniger wichtig ist die Unterlage. Ein Lattenrost hilft vor allem bei kurvenreicheren Körpertypen. Die Lattenrosteinstellungen ermöglichen weitere individuelle Anpassungen, um den Körper des Schläfers optimal zu lagern.

Ich helfe bei der ergonomischen Konzeption von Matratzen, Lattenrosten und Kissen und habe selbst über 25 Jahre ergonomische Matratzen-Beratungen durchgeführt. Immer wieder habe ich erfahren, wie zufrieden Menschen mit einer auf sie abgestimmten Matratze sind.

 Kann ein ergonomisch korrektes Bett Schlafproblemen (z. B. Ein- oder Durchschlafprobleme) vorbeugen?

Davon kann man ausgehen – zumindest, wenn es physische Ursachen hat. Menschen, die ergonomisch hochwertige Matratzen gekauft haben, berichten immer wieder von einem erholsameren Schlaf. Stellen Sie sich vor: Sie schlafen auf einer harten Matratze und sind vielleicht auch schon etwas älter, d.h. Sie schlafen vielleicht nicht mehr so fest wie als junger Mensch. Jede Bewegung – man geht von 14-45 Bewegungsmustern pro Nacht aus – auf der zu festen Unterlage setzt Ihren Körper unter Druck und Sie werden schneller wach. Mit einer weicheren, anpassungsfähigeren und vor allem ergonomisch passenden Matratze würden Sie viel ruhiger schlafen und sich somit auch besser erholen. Insgesamt kann man sagen: Je besser die Matratze zu Ihnen passt, desto seltener werden Sie wach und umso ruhiger und erholsamer ist die Nacht. Auch Verspannungen können durch eine passende Schlafunterlage verbessert werden.

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