Diese 5 Tricks helfen dir, Zuhause schneller zu entspannen
Fühlst du dich manchmal richtig gestresst? Oft kommt im Alltag alles auf einmal: Die Kinder sind krank und auf der Arbeit drängt eine wichtige Deadline. Du brauchst eine Auszeit. Ein Urlaub muss es nicht sein, Mikro-Auszeiten reichen im Alltag aus. Sie helfen, abzuschalten und eine Pause zu gönnen. Doch wie erschaffst du dir Mikro-Auszeiten für Zuhause? Wir verraten dir 5 Tipps:
1. Bequeme Sitz- und Liegemöglichkeiten
Hast du dich schon einmal richtig bequem in einen Sessel oder aufs Sofa gekuschelt? In Möbeln mit Wohlfühlfaktor machst du es dir stundenlang bequem und lässt deine Seele baumeln. Ein Relax-Sessel, ein Ohrensessel oder ein gemütliches Sofa mit weichem Bezug, in das du dich einkuschelst. Bette dich auf weiche Kissen, rolle dich in eine kuschelige Decke ein oder lass deine Füße über einem flauschigen Teppich kreisen. Sobald du dich in deine gemütliche Ecke kuschelst, entspannst du dich fast automatisch. Hier kannst du sein, wie du bist und das spürst du auch. Gehe in der gemütlichen Kuschelecke nur Sachen nach, die du magst: Lesen, Schreiben, Zeichnen, Musik spielen – alles ist erlaubt, solange es dich abschalten lässt.
2. Düfte wecken Erinnerungen
Frisch gemähter Rasen erinnert dich an deine Kindheit? Den Geruch von Zimt verbindest du mit der Weihnachtszeit? Gerüche holen dich oft unvermittelt ab und entführen dich in längst vergessene Zeiten. Ihre Wirkung verhilft dir zu schneller, nachhaltiger Entspannung. Räucherstäbchen, Duftkerzen, Raumsprays, aber auch Duftstecker für die Steckdose oder Weichspüler für Kissen- oder Bettbezüge bieten dir ungeahnte Entspannungsmöglichkeiten.
3. Heimelige Beleuchtung – mit Licht zur Ruhe kommen
Du liebst das beruhigende Farbspiel einer Abenddämmerung oder das heimelige Flackern eines Kaminfeuers? Kein Wunder, denn Licht spielt eine wichtige Rolle im Leben eines Menschen. Greife diesen Ansatz auf und stelle das Licht bei dir Zuhause so ein, dass es dir gefällt. Gemütliche Lampen wie Nebellampen oder Farbwechsler, flackernde Kerzen oder ein Tischfeuer wirken wahre Wunder. Lichterketten und Lampions tauchen alles in ein angenehmes Schummerlicht. Möchtest du in die Sterne gucken, aber der Himmel ist bewölkt? Ein Galaxy-Projektor zaubert den Sternenhimmel jede Nacht wieder an deine Zimmerdecke.
4. Musik entführt vom Alltag
Ändert sich deine Stimmung sofort, wenn du deinen Lieblingssong hörst und lauthals mitsingst? Ja natürlich. Das kennen wir alle. Setze daher auf Musik, die startet, wenn du die Wohnung betrittst. Du entspannst fast automatisch und lässt dich von der Musik treiben. Lege deine Lieblingsmusik auf oder setze auf ruhige, klassische Melodien. Auch natürliche Geräusche wie Vogelgezwitscher, Blättergeraschel, ein knackendes Kaminfeuer oder prasselnder Regen sprechen dich im Unterbewusstsein an und helfen dir zur Ruhe zu kommen.
Extra Tipp: Hast du dich schon einmal mit ASMR befasst? ASMR (“Autonomous Sensory Meridian Response”) ist ein entspannendes, beruhigendes Gefühl, das sich von der Kopfhaut auf den ganzen Körper ausbreitet, wenn du bestimmte Geräusche hörst. Ein Flüstern, ein sanftes Klopfen mit den Fingernägeln auf Holz oder das Prasseln von Regen helfen dir, gezielt zu entspannen und sorgen für ein wohliges Gefühl. Probiere aus, welche Geräusche für dich funktionieren.
5. Dekorationen – selbst aussuchen
Hängt das Bild dort nur an der Wand, weil du es geschenkt bekommen hast? So richtig passt es aber nicht in deine vier Wände? Dann entsorge es! Um zu entspannen, brauchst du eine Umgebung, in der du dich wohlfühlst. Fühlst du bei einem Gegenstand Unmut, trenne dich von ihm. Setze nur auf Dekorationen und Pflanzen, die dich glücklich machen. So denkst du nicht darüber nach und genießt deine Freizeit.
